efekty diety

... i tak efekty beda zalezaly od Twojej diety,pamietaj o tym

[...] w dzień) i wolałbym tego nie opuszczać. jeszcze kiedyś przez miesiąc robiłem trening obwodowy na wszystkie partie ale nie bardzo mi się jakoś to podobało. obecnie widzę efekty.zadowalają mnie. rozumie że tłuszcz z czasem mam zamieniać na mięśnie. główny problem to właśnie nierówna sylwetka. dlatego idąc dalej moim treningiem jak powinienem [...]

[...] z odzywek możesz tylko białko. z supli natomiast dobrze by było; bcaa, zma, hmb, lecytynę i dobrze byłoby kreatyne w dawce "podtrzymującej" -około 5g. dziennie- a patrząc na efekty owej diety i suplementacji możesz troszku później dodac spalacz- ale taki ktory bedzie przynajmniej "średnio dobrze" dzialającym- od tse w górę

Może pora odpocząć .Proponuje zluzowac .Bez dobrej regeneracji efekty nawet bardzo intensywnych treningów i świetnie ułożonej diety będą znikome, a co gorsza - mogą stać się odwrotne. Pierwszym krokiem do prawidłowej regeneracji jest zbilansowanie intensywności wysiłku z odpowiednią ilością wypoczynku. Proponuje poczytać artykuły : [...]

[...] kilka lat capoeira, przez cały czas podnosiłem ciężary, ale bez optymalnej diety... Teraz po tych kilku latach żałuję, bo od niedawna jadę na diecie i suplach i widzę efekty..., a wtedy zarzynałem się jak dzika świnia... Radzę jednak zastosować DIETĘ... Zresztą w capoeira duża masa wymaga większej pracy na treningach... Więcej ważąc musisz [...]

[...] za rozpisanie, ale chciałem jak najrzetelniej opisać mój "problem". Do leniwych nie należe (chyba ) ale po prostu nie wiem czy wystarczy to czy powinienem (by były efekty) zażywać jakieś odżywki, gainery. Pytam i jeśli ktoś odpiszę to proszę o wskazanie, co powinienem, jaki produkt. Dziekuję P.S. Do emenems: a już nie trenujesz? czemu? [...]

TomeKrolik to efekt rzucenia palenia papierosów i diety ale bez suplementów =] Od poniedziałku ruszam z białkiem Ręce mam straszne oporne zadałem sobie trud i poczytałem arty odnośnie "opornych bicepsów" i inne z serii "porusz swoje..." jednak jak wiadomo na efekty trzeba poczekać Wpadnę tu za jakieś 5-10 kg

Jak nie masz dobrej diety ułożonej to nie ma sensu brania kreatyny ,tak samo pewnie nie masz doświadczenia z treningami siłowymi + nie masz sprzętu to będą marne efekty sam drążek nie wystarczy.

Dieta dieta dieta oraz areoby z takich lightowych spalaczy leprzymbylby moim zdaniem fat burner. Widac efekty w poloczeniu z karnityn ale pod warynkiem trzymania diety i szczegolnie areoby sa tez wazne

1.Taki trening nie ma sensu.Ćwicz całe ciało a lepiej na tym wyjdziesz. 2.Mizerne efekty bo nie ma diety. 3.Przeczytać tematy podwieszone i zajrzeć do działu "Trening w domowych warunkach" 4.Zły pomysł.

[...] bo według kalkulatora przy twoim wzrość i wadze dla podobnej aktywności zero kcal wychodzi 3600 . . Dziwne jest że przy 2800 nie chudniesz bo i przy 3200 już powinny byc efekty - wstaw zrzut diety bo może tu jest problem . Badania robione były? nic ze zdrowiem się nie dzieje? [...]

[...] jest tam pare przykładów, ułóż z nich plan który jesteś w stanie wykonać (sprzęt) i wrzuć do oceny. FBW powinien być treningiem ''intensywnym'' po wyjściu z siłowni musisz czuć że ćwiczyłeś, że dałeś cos z siebie a nie tylko odbębniłeś pare ćwiczonek. Zwróć też uwagę na poprawność wykonywania ćwiczeń bo też jest ważna jeśli chodzi o efekty...

[...] wogóle mi to nie pasowało.. wszyscy siedzieli z kanapkami a ja pojemnik i wcinam ryż z kurczakiem albo ryby ;D... Teraz juz normalka... Także michę trzymam, tym bardziej mam 2 tygodnie ferii więc będę jeszcze dokładniej pilnował diety ;) kokos- wystarczy mi to że napisałeś iż efekty bardzo dobre... mam nadzieję, e i u mnie przybędzie pare kg ;)

[...] diete pod siebie ,tak ze narazie pobazuj troche an tych wypocinach co tutaj ci napisalismy ,ale pzrede wszystkim sam tym sie zainteresuj,pomysl sobie kiedy sa ci potrzebne wegle kiedy bialko,zaobserwuj czemu np w nocy twoj organizm potrzebuje duzo bialka a np rano duzo wegli u kazdego jest inaczej ,wykaz sie twarda wola i czekamy an efekty:P

Cwicze regularnie, efekty takie sa z powodu braku odpowiedniej diety i nic na to nie moge poradzic, poniewaz aktualnie nie jestem na swoim wyzywieniu. Ogolnie zalezy Mi na odslenieciu brzucha, jest jakis sposob aby to zrobic w 3 miesiace, cwiczac dalej Mase? zaznaczam ze od przyszlego miesiaca wybieram sie do pracy i bede w stanie juz zainwestowac [...]

[...] spięcia ) i spięcia ze skrętami ( skręty ) potem odpoczynek pół minuty i znów to samo. Żeby mieć karolyfer nie trzeba diety. Jesteś młody powinieneś jeść wszystko, żeby rosnąć. Tylko unikaj taki gówien i kalorii jak : Chipsy, pizza, kebab, pepsi i inne tłuczące rzeczy. Zacznij robić aeroby lub 6aw. Ja robie 6aw i już widać powoli efekty. Polecam

[...] i typowego fbw( czy też 15 10 5) po splity, push pulle itd. Nie możesz ustalić jednego planu i nim jechać cały rok ewent. tylko delikatnie go zmieniając. To będzie najmniej efektywna droga. A nikt niestety nie ułoży ci SERII planów. Sam zaproponuj układ cykli, poszczególne cele i same plany. Potem się coś zasugeruje, poprawi. i jeszcze jedno- [...]

Jem dosc duzo (http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_-t755849.html#post0 ogolny zarys diety), staram sie wysypiac (9h snu), jednak wage mam taka sama od miesiaca. Widze efekty, bo miesnie rosna, ale nie jestem ciezszy. Co moze byc tego przyczyna ?

Kwestia odpowiedniej ilości snu, diety i dobranego treningu a efekty będą bez względu na rodzaj pracy. Skoro aktywność Ci wzrosła, to musisz zwiększyć kcal w diecie.

prze ostatni rok ćwiczyłem :Klatkę, Triceps, Biceps i Brzuch . Sztangę mam prosta z obciążeniem 0d 30 do 70 kg. Hantle z obciążeniem regulowanym, i wiem ze nie mając diety efekty będą słabe dla tego chce się dowiedzieć co i jak.